ナマステVOL.33です。
2022年の秋・冬号。
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今回のコンテンツ
- 鼻うがいのすすめ Jalan Neti ジャランネティ
- インドの果物 ジャックフルーツ
- 冷え性解消ポーズ
- ミーティング・ザ・ビートルズ・イン・インド
2022年11月8日
2022年10月24日
マニラ経由デンパサール ＊ 2022バリ島
長いコロナ禍が終わったのか終わってないのか、、、
そんな中、約２年半ぶりに海外へ行くことになった。
行き先は２０回位は行ってる大好きな場所、バリ島。
毎年行っていたインドのヨガリトリート場所ボンディラはしばらくリトリート開催できる状況ではないらしい。
コロナでスタッフが森から離れ、宿泊施設やキッチンは動物達が好き放題していて人が入るのはまだまだ先になりそうということ。
そこでクライブ（私の師）初のバリ島でのヨガリトリート開催となった。
今回の旅は下準備が色々と必要だった。
ワクチン証明書、MySOSや関税申告のアプリ取得（11月からは形式が変わるらしい）
インドネシア入国アプリ、乗継地のフィリピンの入国アプリ（航空会社に問い合わせたら入国必要とのこと）
配車アプリやデビットカードアプリの確認・・・等々。
そして出発前のダニ勃発騒動と台風の影響でヘトヘトという体調最悪な状態でセントレアへ向かった。
私のフライトは午後１時。
コロナ前なら国際線は２時間前に空港へ行くのが通常だったけれど、今は３時間前に着くのが目安らしい。
浜松からセントレアへのバスが復活して有難いけど、ちょうど良い時間がなく、しかも東名高速道路の集中工事で渋滞が予想されるとのことで、５時間前に空港に着くバスに乗る。
自宅を出たのは朝６時ちょい過ぎという旅の始まり。
空港へのバスは乗客私１人に乗務員２人という申し訳なくなる状態。
そして１時間遅れで空港へ到着したらセントレアはこれまた心配になるような閑古鳥。
この日の国際便は私が乗る午後１時の便の後は３本のみ。。。
本当に早く人が動き出さないと日本はやばいぞって気になった。
悲しくなるくらい人気の無いセントレア
チェックインカウンターはもちろんガラガラ。
待ち時間無しで良かったんだけど、ここでちょっと問題が。
今回は行きはセブパシフィック航空（LCC）にしたんだけど、セブパシのオンラインチェックイン画面がどうも動きが悪く（ネットで調べたらよくあるらしい）、間違って座席を確保したままサイトがダウンしていて、オンラインチェックインできずに空港へ来た。
カウンターでそれを説明すると座席指定の追加料金は取り消すことができないとのこと。
どうにも納得いかないけれど、ここで揉めても仕方ないので座席を移動してもらって追加料金を支払った。
そして、電話で問い合わせして荷物受け取りのためフィリピン入国が必要と言われていたのが、入国しなくて良いとのことだった。
フィリピン入国しなくて良いのは楽ではあるけど、自由に動き回れないということ。
マニラまで４時間（ガラガラでした）、そして乗り継ぎの待ち時間１０時間！
国際線乗り継ぎの待合室は簡素な部屋。
周囲にはお店もなし。
アメリカ人らしき２人のお兄さんは空港スタッフにお願いしてハンバーガーを買ってきてもらっていた。
私はセントレアで買っておいたおにぎり１個と、念の為に持ってきたフリーズドライの味噌汁で１０時間を凌いだ。
（飛行機降りて歩く途中に給湯器を見つけたのでお湯は確保）
この待合室、椅子に手すりが付いていて横になれない。
ネックピロー持ってくれば良かったー。
唯一の救いはWiFiが繋がったこと。
安全性はこの際無視した。
帰国の時にも感じたんだけど、マニラ空港は動線が悪い。
なんでこんなに人が詰まる作りになってるんだ。
フィリピン乗り継ぎは今後やめるべきと学んだ。
ゲートへ出ると人でいっぱい。
マニラからバリ島デンパサール空港への便は満席。
日本が世界の流れから取り残されているのを感じつつ、バリ島へ到着したのでした。
続きはまた。
2022年9月2日
2022年7月15日
海外ヨガリトリート再び
９月にバリ島に行くための航空券を買った。
クライブのリトリートに２年半ぶりに参加するため。
チケット高い〜、しかも便少なくて良い乗り継ぎない〜。
それでももう動き出すとき。
ちょっとくらい高くても、移動が大変でも行くのだ。
私自身が開催するリトリートも来年ゴールデンウィークにやることに決めた。
リトリート開催にあたっては、どこでやるのか決めるのに毎回労力を費やす。
２０１９年にやって２０２０年にもやるつもりで中止になったThe Arkはすごく良かったけど、コロナ後の再出発、気分新たに今回は別の場所にすることにした。
まず最初はスリランカのリトリート施設とやり取り。
良い感じに話が進んでいったのにスリランカ情勢が悪化してきて来年開催は断念。
次にラオス。
いい場所を見つけたんだけど、メール、ウェブサイトの問い合わせフォーム、インスタのDMにストーカーかっていうくらいしつこく連絡しても返信なしで断念。
バリ島もいくつか連絡してみて、一番良さそうだったところは「屋根の修理を今年中に終える予定だけど、来年５月だともしかしたらまだ終わってないかも」と返事。
今６月なのにどんだけ時間かかるよーっ！
タイの離島もいくつか当たってみたけど、コロナ後で万が一を考えて安心できる病院があるところが良いと思ってやめた。
インドはまだもう少し先だなー。
調べまくって熟慮して、結果決めたのはタイのチェンマイ郊外にあるMala Dharaというところ。
タイはインド帰りに寄るとホッとする大好きな場所。
食べ物美味しいし、人は優しいし、マッサージも受けられるし、買い物も楽しい。
バンコクは良く立ち寄るけど、チェンマイは約２０年ぶり３回目だ。
また行きたいと思ってた場所なので、楽しみ。
Mala DharaのスタッフとZoomで話をしたんだけど、２０年前とは全然違うよ〜
とチェンマイのプチ情報をいろいろ教えてくれた。
ナイトバザールはどう？って聞いたら、ナイトバザールは廃れ気味、今はいろんな場所で日によって違うマーケットが盛り上がってるとか
ソンテウ（赤い乗合タクシー）よりもGrabを使う人が多いとか
コーヒーはもうネスカフェじゃない、本物のコーヒーを出すおしゃれなカフェがいっぱいだよとか・・・あれこれ。
Googleマップを見ながらいろいろと妄想中。
旅は行く前の準備から楽しいのだー！
スタジオで使っている木のハンガー
２０年前にチェンマイで買ってきたもの
2022年5月26日
ナマステVOL.32 書きました
ナマステVOL.32、書きました。
春号にしては遅いので、春夏号。
マイペースで書いてます。
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今回のコンテンツ
- シャバアーサナ SAVASANA 屍のポーズ
- シャバアーサナ 右から起き上がるのはガンジス河に理由があった？
- インドの伝統工芸 ブロックプリント
- 食べるガラムマサラ
2013年 インド・バラナシ
2022年5月4日
テレビ朝日「私のしあわせ時間」
出演させていただいたテレビ朝日の「私のしあわせ時間」がYouTubeでもアップされました。
撮影は昨年１２月２５日にスタジオと自宅で行われました。
１３時頃から２１時過ぎまでやった撮影がぎゅっと２分に縮小されて
１時間半撮影したヨガのクラスは３秒に！
「少しの放送のためにたくさん撮影するんです」と最初に聞いていたけど、こんなふうになるのか〜と感心。
テレビのプロの方達のお仕事を垣間見させていただいて貴重な経験になりました。
2022年1月20日
ナマステVOL.31書きました
ナマステVOL.31、書きました。
インドのことを書いていると旅に行きたくなってきます。
早くコロナが収まりますよに。
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今回のコンテンツ
- 日本とインドの大きさ比べ
- 覚えてみよう！サンスクリット語
- チャイ用茶葉 CTCって何？
- おまけ おウチで食べるインド・パラタ
2021年11月19日
ナマステVOL.30書きました
ナマステVOL.30。
ちょっと手抜きを白状。
サラスワティの絵はもともとある絵をトレースしましたー。
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今回のコンテンツ
- 覚えてみよう！サンスクリット語
- インド人のそれ、YES or NO?!
- インドの女神サラスワティ
- おまけ
2014年 インド・プシュカル
2021年11月12日
コンポストのその後
ベランダでコンポストを始めてから約１年経った。
コンポスト製作の様子はこちら
生ゴミをコンポストに入れると、数週間で分解されて土になるエコな仕組み。
変な匂いもせず！虫もわかず！
なんとか順調に運用ができている。
果物の皮と野菜クズがほとんど。
コツは大量投入すると消化しきれないので、無理せず適度な量を入れることかな。
ゴミが多い時は普通に捨てる。
あとは適度に水を加えて泥状にして、乾燥した土で蓋をすること。
最初の頃はサラサラの土に戻るように、少し残ったかたまりを手で潰したりしていたんだけど、それも最近はやめ。
多少のかたまりも次に土を混ぜるときには細かくなるでしょって思って放置している。
手間が掛かりすぎたり完璧にしようとすると嫌になっちゃうので。
なかなか良い感じにできてるんじゃないでしょうか。
これから寒くなって分解に時間がかかる時期。
この冬も乗り越えられますように。
新たなゴミを投入
この上から乾燥した土をかぶせる
左右交互運用
今回は右半分に入れて、その上にスコップを挿しておく
左半分には前回入れたものが入っている
2021年9月27日
家でテントとバッグパックを眺める
スタジオの大家ファミリーが駐車場でテントを張っていたのに触発されて、家に帰って自分のテントを出してみた。
何年も天袋にしまったままだったので、どうなってるかちょっと怖いんだけど。。。
開いてみたら加水分解なくカビもなく、結構キレイ。
風通しのため２日間部屋に張りっぱなしに。
キャンプ気分が高まって、、、あーキャンプ行きたい！
寝袋も出してこの中で寝ようかな〜と思ったけど、結局近くにあるベッドの誘惑に勝てなかった〜。
ついでに天袋に入っていた２つの古いバッグパックも引っ張り出す。
現役のバッグパックと一緒に並べてみた。
旅の移動用のための大型中型のもの。
古い物はそのうち処分するかもしれないので、自分の覚えのために書いておくと
左から順番に
ミレー４０L
2000年に買った初めての普段使い以外のバッグパック。
カナダやアメリカ、アジア各地、あとは国内。
社員旅行もこれで行って同僚達がびっくりしていた。
ヨガのトレーニングのために東京へもこれで頻繁に通った。
背負いやすい大きさで動きやすい、けどちょっと容量少なくていつもパンパン。
１気室のため下の方の荷物を出すのに、ドミトリーなど狭いところではちょっと面倒。
内側が加水分解でボロボロ剥がれてきたので10年以上前に引退して天袋へ。
ロウアルパイン６０L
２年連続で行ったベトナム2006年か2007年のどっちか忘れたけど、ホーチミンの安宿街で買ったもの。
値段からして明らかに偽物なんだけど、それでもいいやと試しに買ってみた。
それより以前に同じ店で買ったノースフェイス（多分偽物）の３０Lが結構良かったので。
が、背負い心地最悪。
さすが偽物（多分）。
１回しか使わず天袋へ。
ミステリーランチ ３８L
2017年に普段使いのノースフェイス（偽物）が古くなったので代わりにと購入。
静岡のヨガスタジオに新幹線通勤するのに重宝した。
近場移動には大きすぎて今は普段使いはしていない。
短期旅行や長期旅行の時にバッグパックサンドイッチになるお腹側バッグとして今も現役活躍中。
飛行機で機内持ち込みできるのが良い。
これを買ってミステリーランチ の背負い心地がめちゃくちゃ良いことに気づいてしまった。
以降、普段使い用もミステリーランチに変更。
ミレー６０L
2010年の半年間の旅の前に購入。
全てファスナーで締めるタイプを探しまくって見つけた１品。
ファスナータイプは南京錠を掛けることができるので、旅では本当に助かる。
２気室でパッキングも楽。
ウエストベルトもしっかりしていて、背負ったままダッシュする羽目になっても大丈夫。
１０年以上酷使してさすがにショルダーベルトの辺りがちぎれそう。
１０年以上酷使してさすがにショルダーベルトの辺りがちぎれそう。
加水分解はなし。
ミステリーランチ ６５L
ミレー６０Lはめっちゃ愛着あるんだけど、旅の途中で壊れたら悲惨！ってことで新しいのを買いました〜！
１気室だけどファスナーが縦に通ってるので全開できて、旅先での開閉が楽になりそう。
ミステリーランチの背負い心地と頑丈さは信用できるので、使うのが楽しみだー。
問題は、全ファスナーじゃないのでどうやって防犯するか。
ちょっと目をつけている物があるので、近々それを入手するつもり。
あー、早く旅に出たい〜！！！
2021年9月7日
新型コロナワクチン接種
昨日、新型コロナウイルスのワクチンの２回目を打った。
私は免疫系の指定難病を持っているので、他の人よりも少し早く接種券が届いていた。
けれど打つべきか悩んでいて、打とうと決めたのが約１ヶ月前。
いろいろ理由はあるけれど、これが未来への一歩になるならば！
私のためにも、周りの人のためにも、人類のためにも。
２回目のワクチンを打つ前日、クライブのサットサンガ（話）がオンラインであった。
クライブはワクチンのことに絡めて、ジャニス・ジョップリンの歌詞を引用した。
「自由とは、言い換えれば失うものなど何もないということだ」
物事はシンプルなのだと。
現代社会ではインターネットが発達し、情報がたくさん入り、物事を良く知っているように思えるし知ることができるように思える。
なので、先が見えないグレーな部分、わからないことに対して私たちは不安を感じる。
それはマインドが作り上げて複雑にしているからなのだ。
わからない部分がある、それはそれで良い。
物事とはそういうものだ。
マインドを内側の静かな部分に休ませて、何が『自分』を作り上げているのか見つめよ、と。
自由は内側にある！
今は穏やかな気持ちで副反応待機中。
姪っ子と犬の散歩の帰り道に見つけたイモムシ君
オレンジの斑点とぴょこぴょこ動くしっぽ（？）が可愛い
2021年8月5日
ナマステVOL.29 書きました
ナマステVOL.29、夏のナマステです。
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今回のコンテンツ
- インドのストリートアート、コーラム KOLAM
- 安眠を促すポーズと呼吸法
- クリシュナ・ジャンマシュタミ
- おまけ
2021年6月11日
Jai Maa
“So whatever our situation,
embrace each day with gratitude and joy
Deepen the sadhana of asana, pranayama and simply sitting until we become fully aware
we are going nowhere…
And spend quiet moments in awe and wonder at Maa’s play of illusion and cheeky confusion
When the mind kicks in with a particular intensity of delusion
and enjoy the ride leading ultimately to Her Grace,….” -
Clive Sheridan
たとえどんな状況であろうと
感謝と喜びを持って日々を過ごしなさい
私たちがどこへ行くのでもないということに完全に気付くまで
アーサナ、プラーナヤーマ、そしてただシンプルに座るというサダナを深めなさい
Maa（女神）の幻想の遊びといたずら好きな混乱の場で
マインドが特定の強い妄想に向かうときも
畏敬の念を抱きながら静かな時間を過ごしなさい
そして彼女の恵みへと至る道のりを楽しみなさい
クライブ・シェリダン
去年の緊急事態宣言の後のスタジオ再開時にクラスで紹介したクライブからのメッセージ。
偶然にも同じ部分を約１年後の今、友人が引用してSNSに載せていた。
それを私が目にしたのは、忘れるなということかな。
ここに書き留めておく。
2021年5月14日
ナマステVOL.28 書きました
５月ももう半ばですが、春のナマステです！
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今回のコンテンツ
- 汚れたチャイ？ダーティーチャイってどんなの？
- ポーズのコツ・足の位置
- インド人＝ターバン？
- iHerbで買えるアーユルヴェーダ
2021年3月8日
シヴァラトリワークショプでかけた曲
『Shiva Invocation』
『Om Namah Shivaya』Wah!
『Prayer』Wah!
『Om Namah Shivaya』Deva Premal
『Rudrashtakan』Krishna Das
『Om Na Ma Shivaya』Dj Drez
『Kashi Vishwanath Gange』Krishna Das
『Shiva's Flute』Shaman's Dream Project
『Mahadeva』Jai Uttal
『Mrityunjaya Mantra!』Nina Hagen
Shivalingam & Nandi 2019 Maheshwar
2021年2月10日
ガネーシャワークショップでかけた曲
この前の日曜日にやったガネーシャワークショップでは、小さな音でBGMを流しました。
『Twilight』 Wah!
『Ganeshaya』 Brenda McMorrow
『Ganesha Sharanam』 Kirtan Soul Revival
『Jaia Ganesha』 The Dum Dum Project
『Ganesha』 Joss Jaffe
『Ganesha is Fresh』 MC Yogi
『Jaya Ganesha』 Lulu & Mischika
『Ganesha』 MC Yogi
2021年2月5日
ナマステVOL.27書きました
久しぶりの冬のナマステです。（ここ数年、冬はサボって書いてません）
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今回のコンテンツ
- ヨガをする人にベジタリアンが多いのはなぜ？
- 毎日やりたい基本の１０ポーズ
- 鼻呼吸してますかー？
- おまけ マスクなしは腕立て伏せの刑！
2020年12月13日
コンポスト＆自然でんき
今年はコロナ禍で世界は一変してしまった。
まだまだ大変な状況が続くけれど、危機的状況と言われている自然環境は少しだけ踏みとどまっているらしい。
スタジオは感染防止のためにペーパータオルを使い始め、消毒用のプラスチック製スプレーボトルを増やし、窓を開けながらエアコンを入れる、と少しエコから遠ざかった気もするけれど。。。
今年１２年目になるビーチクリーン＆ヨガも今年はあまりできなかったな〜。
今年中にやっておこうと思ったことを２つやった。
１つはコンポストを始めること。
前からやりたいと思っていたんだけど、ミミズコンポストとか堆肥ができるコンポストとかだとハードルが高かった。。。
尻込みしていたんだけど、やりやすそうなのを見つけた。
キエーロというコンポスト。
これは黒土に生ゴミを入れて混ぜ１〜２週間置くとバクテリアが生ゴミを分解し消滅させるというもの。
匂いが出ないからベランダでやりやすいし、堆肥が発生しないから消滅型はありがたい。
長期旅行に出てもミミズの心配しなくて良いし、放置しても大丈夫そう。
生ゴミは水分を多く含み燃やして処理するのに火力をかなり必要とする。
コンポストを使えば省エネで有害物質も出ず環境にやさしい。
材料は今年の夏に植物が全滅してしまったプランター。
プランターの中の残りの土。
実家の納戸に転がっていた波状の透明板。
実家の納戸に転がっていた木片３本。
家にあった釘。
購入した物は波状の板を止めるビス496円。
黒土298円。
あと、家にあった調理用の大きな木のスプーンをスコップ代わりにした。
実質出費は約800円！
即始めるには家にあるものを利用するのが一番！
少し小さいのでうまく運用できたらもっと大きい木箱に切り替えるのがいいかも。
電気ドリルを実家から借りてきた。
ビスを留めるのが下手すぎて全然きれいな出来じゃないけど遠目にみればわからない！
蝶番の取り付けは初めて。
どう付けるのか悩んだ末、トイレのドアをお手本に装着。
波板は斜めになっているので風が通る作り。
風があって日が当たるところに置くのが良いらしい。
分解するのに冬は２週間くらいかかるということだけれど、まだ分解されていなかった。
置き場所を変えてみよう。
もう１つは電気を再生可能エネルギーに変えること。
うちが使っているソフトバンク電気に聞いてみると、ソフトバンクでは再生可能エネルギー利用の電気を自然でんきと呼ぶらしい。
（再生可能エネルギーの比率を年間通して50％以上にキープ、実際は8割？）
自然でんきだと基本料金は0円、電力10kwh＝27.5円。
電気料金が高くなるかも？と思ったんだけど、先月分だと250円くらい安くなる計算。
携帯料金とのセット割引100円がなくなるってことだけど、トータルでわずかに安くなる。
（注意：電気使用料による）
しかも、毎月支払う電気代のうち50円分が二酸化炭素削減のための森林活動を行う団体支援に使われる。
もう地球環境の危機は待ったなし。
ほんのちょっとのことだけど、自分の心が気持ちよくいられることを選んでいこうー！
2020年12月7日
初めて本の製作にちょこっと参加
チムグスイの鈴木七重さんの本が出版されました。
植物の力を生活に取り入れる知恵がいっぱい。
この精油とこの精油をブレンドさせると良い、この不調にはこのハーブティーなど、取り入れやすく紹介してくれている。
七重さんの雰囲気そのままにあったかい空気を醸し出している本なので、読むだけでも優しい気持ちになれそうな感じ。
写真に透明感があって癒されるので、電子書籍ではなく本で手元に置いてのんびりゆっくり読むのが良さそう。
製作にはほんの少しだけど私も携わらせてもらった。
監修ということで名前を載せていただいているけれど、実際は七重さんの文章でヨガ的に気になるところを修正しただけなので、本当に微力なもの。
コロナ禍の真っ最中で、七重さんと実際に会っての打ち合わせはできなかったけれど、オンラインミーティングをしたり、iPadで赤ペンを入れたりで、文明の利器万歳！
あれから数ヶ月、素敵な本になって手元に届いた。
真っさらなところから物ができていくってすごいことだ。
『ゆるめる・温める・巡らせる』
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