慢性腰痛には通院よりヨガが効く

こんな記事がありました！

http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2838906/8028637

アジャストメント勉強会

アジャストメントの勉強会を開催しました。

アジャストメントとはポーズの調整。

言葉で伝えることで受ける側（生徒）が自らポーズを調整していく方法と

直接受ける側の体に触れて調整していく方法があります。

今回は手で触れるアジャストメントの勉強会。

言葉での導きは体に優しいし、自らの感覚を促すのにとても良いやり方だけど

触れることによって自分１人では感じられない深い部分まで導くことができるので

両方上手に使いながら進めていけるようにしていきたい。

異なる場所で学んできたインストラクター仲間と

教えあうのはとっても勉強になります。

それに、みんなでワイワイ楽しい〜♪

アドムカシュヴァーナーサナひとつ取ってもいろんなやり方があります。

後ろから、横から。

前から。

ウッターナーサナの深いアジャストメント。

アジャストで大切なのは自分自身がちゃんとセンターにいること。心も体も。

自分が安定していないとき、受ける側はそれを敏感に感じ取る。

以前アジャストのことで考え過ぎに陥っていたときに、ある人にもらった言葉は

「自分自身がアジャストを楽しんで。愛をもって」だったっけ。

日本語で、しかも文字にするとなんだかクサいけど、、、

「あ〜、そうだよね、大丈夫だよね」ってなんだかホッとした言葉だった。

アジャスト練習用の人間等身大の人形が欲しい〜っていつも思っていたけど

この勉強会を続けてけば良いね。

次回も楽しみ！

好評！陰ヨガ＆マッサージ

陰ヨガ＆マッサージのクラスを行いました！

スタジオの後ろにマッサージコーナーを設置。

布団と枕がある至福のスペースです♪

くじ引きで順番を決めて、陰ヨガの最中に一人ずつマッサージを受けます。

私もすごく楽しかった。

宇宙みたいな雰囲気の中、みんな自分の内側に入ってるのが前から見ていて良く分かります。

ヨガでは体をほぐしていくけど、自分では届かないところをほぐしてくれるのがマッサージの良いところ。

ヘッド＆ショルダーマッサージはヨガとの相性バツグン！

マッサージをしてくれたナラヤナさんとヨガシャラの雰囲気もピッタリ！

陰ヨガは自分を眺め、受け入れ、解放していく。

ヨガシャラが、みんなが漂う異空間になってました。

木曜日、いただいたお菓子は東京バナナのキャラメル味。

ヨガ後のスイーツは心がほっこりなごみます。

いつもありがとう〜。

薪石窯パン工房シェーブル

古人見にあるパン屋さんシェーブルへ行ってきました。

パン大好き。

大学時代４年間過ごした神戸はおいしいパン屋さんがいっぱいで幸せだったぁ。

浜松ではなかなか「ココ！！」っていうお店がなかった。

おいしいんだけどフランスパン系とかデニッシュ系とか食パン系とか・・・

私の好みは重〜くてカタ〜い系。

シェーブルさん、「あった〜♥」って感じ。

試作品ってオマケしてくれたクランベリー＆クルミのライ麦パン♪♪

思わず「おいしい〜！」って独り言してました。

カンパーニュも今まで食べた中で１番かも。

暖かくなったら浜名湖を眺めながら裏のテーブルで焼きたてパンを食べたいっ。

やぎのナナちゃん。

X'mas

部活ヨガ帰り。

高校の正門前に大きなツリー♪

毎日暖かいからこんな時期だって忘れてた。

もうすぐクリスマスなんですね〜。

弓道部の部活ヨガは始めてから約１０ヶ月。

日々進化していく女子高生達。

いつも元気をありがとう〜

英語でヨガ

英会話のM.I.スクールでのヨガクラス。

のんびり心地良い空間になりました〜。

キャンドルの灯りがほんわか穏やかな気分にしてくれます♪

ジバムクティ

今回のムビラとのコラボは太陽礼拝。

最初にプラナヤマ（呼吸法）を長めにやりました。

２０分くらい。

そして入りだけ私がガイドして、あとは自分のペースで太陽礼拝を３０分。

最後に少しクールダウンとシャバアーサナ、瞑想。

太陽礼拝は呼吸に合わせて体をつけていく一連の動作です。

ただ流れるように動くことで思考を動かさず

瞑想のように意識を内側へ持っていく。

普段私達は自分で自分を条件づけしていて

自分はこういうものなんだと思い込んでいるところがあるけど

何も条件づけがない空間は心地が良い。

美しいものを見たときに「きれい〜」っていう前の一瞬の空間や

美味しいものを食べたときに「おいしい！」っていう直前の一瞬の間みたいに

声を発する前の、考える前の、ただそこに在るだけの何もないとき

いろんなものから解放されているとき

ムビラを聞く自分でもなく

動こうとする自分でもなく

ただ呼吸とともにそこに在る

Jivamukti

自己の解放ってこういうことなのかもね・・・？

終了後のチャイタイム

太陽礼拝とムビラ

アフリカ・ジンバブエの楽器、ムビラとのコラボ。

今回は太陽礼拝を行います〜♪

１１月９日（水）１９：３０〜

Shantiさんとスイカでえと

1時から6時まで居座りました！





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ピーター・ルセル ワークショップ

ピーターのワークショップが終わりました。

参加してくれた皆さん

通訳のタエちゃんとお姉さんのミキエさん

龍雲寺の紹介をしてくれたミワさん

龍雲寺の副住職さん

浜北森林公園のスタッフの方々

私の相談に乗ってくれてるマリコさんやシャンティさん・・・

他にもいっぱい、ありがとうございました〜。

『Peterにとってヨガとは何？』

ピュア（良いものも悪いものも含めて）で特別なもの。

いつもあるもの。

意識。

意識の中に生きるもの。

スウィート♥な、、、

言葉にするのは難しいけど、一言ずつ選んで答えてくれた。

私にとってヨガとは・・・

ん〜、やっぱり言葉にするのは難しい（笑）

スペインでの出会いに感謝します。

また来年も開催できますように。。。

１日目の龍雲寺さん

２日目　浜北森林公園

通訳のタエちゃん、Peterと

ヨガシャラのHPに写真をアップしてあります！

http://yogashala-h.blogspot.com

英語 de ヨガ

１１月１２日（土）

英会話のMIスクールで英語ヨガします！！

ムビラとヨガ

ムビラのシュウヘイ君と初コラボ。

ムビラとヨガ。

クラス前にムビラに合わせて動いてみたら

体が音に合わせて広がる感覚

頭の中がクリアなまま内側に入っていく感覚

動くメディテーションにすっと入っていける

不思議な音。

クラス後、みんな正直に感想を話してくれました。

良かったって言葉もイマイチって言葉も。

次に繋がっていくと思います。

上手に合わせたら絶対に深いヨガに入れるはず！

次回は１１月９日（水）に決定！！

クラスの写真は撮り忘れました。。。

ゴミの島

毎月第一日曜日はビーチクリーン&ヨガの日。

先月の台風の後、浜のゴミは小さな発泡スチロールやビニールゴミがいっぱい。
豆粒を拾うような作業。
チマチマ大変な割にはゴミ袋は一向にいっぱいにならなくて…
あ〜、満足度低い。。。

Mikeの話。
「世界の海に3つのゴミの島がある。
2つは以前からあるのがわかっていたけど、1つは最近発見された。
ゴミの島は小さな発泡スチロールやビニールなど、人間が出したゴミが潮の流れで集まった浮島。
そこに生物が発生し、鳥が集まり住んでいる。

3月の震災の瓦礫も海に流れて細かくなって、やがて島に辿り着くんだろう。
細かいゴミは海に流れたら容易に拾うことはできない。
この細かいゴミ、今ここで拾うのが海に浮遊するのを防ぐ最後のチャンスなんだ。」

チマチマ拾うの、大事大事！
持続可能な社会へ…








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GOMA

ディジュリドゥ奏者のGOMAさん。

ヨガのBGMでもよく使っている、大好きなアーティスト。

２００９年に交通事故で記憶に障害を持ってしまって、その後が気になっていました。

最近少しずつ復活しているようです。

インタビューが載っていました。

http://www.cinra.net/interview/2011/09/13/000001.php

脳は障害を負っているけれど、魂はそれとは別で客観的に見ているっていうのは印象的。

GOMAさんの音は魂からの響きに聞こえる。

水辺のおやど いのうえ

ヨガの食事会。

木曜日に来てくれているいのっちさんのところで。

とっても豪華なお弁当♪

おいしいものって心を平和にしてくれる。

ご近所をみんなでのんびり散歩しました。

浜名湖と海の境目にある弁天島。

まったりのどかな日曜日。

今度はここで皆でヨガしたいな〜。

Josei no Chikara

今回のJosei no Chikaraパーティーはポットラック。

超豪華なご飯で満腹〜！

久々のビールがうまいっ

座禅会

座禅会に行ってきました。
入野の龍雲寺です。

普段、私は目を閉じて瞑想するのですが
ここでは目を開けたまま座るようにとのこと。
目を閉じるのとはまた違った感覚で集中できます。

20分の座禅を2回目。
その2つの間に本堂の周りを歩く時間があります。
これも20分くらいかな、黙ってひたすら歩く。
この時間、好きです。
場が持つ空気と、ただ自分の1歩1歩に意識を向ける感覚。











23日はリラックスヨガ&瞑想のクラスをやります。
20分間座ります。

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柔軟性

いろいろ物思うことが多いこのごろ。。。
久しぶりにShantiさんのところに行ってきました。
Shantiさんと話していたら、なんだかモヤモヤがスッキリ。
いろんなことがあるべくしてあるんだと思えてきます。

いろんなことに対する不安は、どうなるかわからないことへの恐れなのかな。
つい執着してしまう。
物、場所、状況、人の気持ち…

om
物事は変化していく。
こうあるべき、なんて思わずに賢く柔軟性を持っていたいなと思います。
明日何が起こるかわからない、旅を楽しんでいる時のように。





父が作った香爐
今日はサンダルウッドのお香で♪


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トライアングルハーモニー Ⅱ

3人のヨガセッション、トライアングルハーモニー再び。
楽しいワークショップでした。
そして、いろいろ考えさせられます。

サットサンガで私が引いたカードは wise 賢さ。
過去・今・未来、その繋がり。
想い、言葉、行動・・・ちゃんと知性を持って動けということか。

何かがしっくりこない今日このごろ…
脱するきっかけになればいい。

もうすぐ夜中の1時半。
満月が近いせいかな。
眠れない〜






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ムビラ

ムビラというジンバブエの楽器。
ポロポロビヨーンと安心する感じの音がします。

これを演奏するアーティストの修平君に会いました。
来月、ヨガとコラボします！
楽しみ〜♪





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