宿題

ヨガシャラの皆さま、宿題覚えてますか？
ゴームカアーサナの手を毎日やる。
左右それぞれ１日３呼吸ずつ、いや３００呼吸ずつ（⇦Jungより追加）！！

《ポイント》
肩は下げて
首が曲がらないように顔を真っすぐ
肘は中心に寄せるように
胸を広げるようにゆったり呼吸する

肩こりにも良くて肩の柔軟性が増します。
胸が開いて姿勢が良くなり、そして意識を中心へと向けやすくなる効果があります。

信号待ち、テレビ鑑賞中、トイレでもできる！
初日だけ３００あとやらないっていうよりは、３呼吸でも良いから毎日コツコツと。

これだけじゃ物足りないって人はこんなのどーでしょう？
甥っ子姪っ子と一緒に踊る、私のお気に入りダンス。